تغذیه و بلوغ زودرس

تغذیه و بلوغ زودرس

با توجه به اهمیت تغذیه کودکان در بروز بلوغ زودرس بنابراین توصیه های تغذیه ای باید در مرحله نخست به والدین کودکان صورت گیرد تا دقت بیشتری در انتخاب های غذایی برای کودکان در سنین کودکی داشته باشند.

تغذیه و بلوغ زودرس
  • رعایت تنوع و مصرف گروه های متعدد غذایی
  • برقراری تعادل میان انرژی دریافتی و فعالیت بدنی
  • مصرف انواع میوه ها و سبزی ها ( به ویژه سبزی های با برگ سبز تیره و زرد رنگ ) حدود 3-5 واحد در روز
  • رژیم غذایی کم چربی و استفاده اندک از چربی های مضر ( اسیدهای چرب ترانس و چربی اشباع )
  • استفاده از روغن های گیاهی غیراشباع شده و پرهیز از مصرف روغن های جامد هیدروژنه
  • تهیه غذاهای کم چرب و حتی الامکان عدم استفاده از غذاهای سرخ شده
  • محدود کردن مصرف قند و نمک در رژیم غذایی
  • پرهیز از اضافه کردن سس های چرب به سالاد
  • استفاده از غذاهای خانگی به جای غذاهای آماده و تنقلات
  • استفاده از آب میوه های طبیعی، دوغ و شیر به جای نوشابه های شیرین و گازدار تجاری
  • تشویق کودکان به انجام فعالیت بدنی به خصوص در کودکان دارای اضافه وزن حداقل 30 دقیقه در روز
  • مصرف مقادیر کافی ویتامین D  و در صورت کمبود، انجام مکمل یاری

خطرات بلوغ زودرس در کودکان

بلوغ زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان های وابسه به هورمون مانند سرطان سینه : تحقیقات نشان می دهد که میان بلوغ زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد.

این ارتباط می تواند ناشی از آن باشد که در نتیجه بلوغ زودرس، سطح استروژنی که بدن یک زن در طول زندگی تولید می کند، افزایش می یابد و هر چه بدن یک خانم بیشتر با هورمون جنسی زنانه (استروژن) مواجه باشد شانس ابتلای وی به سرطان سینه بیشتر می شود.

منبع : ماهنامه دنیای تغذیه/ شماره 179

 
تگها : طب سنتی , بلوغ زودرس
ارسال نظر
* نام شما:

* ایمیل شما: (محرمانه)

* پیام شما:
رتبه: بد            خوب
کد نمایش داده شده را تایپ نمایید:

تازه سازی
طراحی سایت با مهریاسان