9پیشنهاد خوراکی به افرادی که سابقه سکته قلبی دارند

9پیشنهاد خوراکی به افرادی که سابقه سکته قلبی دارند

روزی 5 وعده سبزی و 2 وعده میوه تازه بخورید

به جای محصولات تهیه شده با غلات تصفیه شده، انواع سبوس دار آنها مانند نان های سبوس دار و حتی برنج و ما کارونی قهوه ای بخورید.

9پیشنهاد خوراکی به افرادی که سابقه سکته قلبی دارند

گوشت های بدون چربی را جایگزین گوشت های پرچرب کنید و دور مصرف فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس که سرشار از سدیم هستند، خط بکشید.

حداقل هفته ای 150 گرم ماهی یا غذاهای دریایی مصرف کنید.

حداقل هفته ای دو مرتبه حبوبات بخورید. حبوبات سرشار از فیبر هستند و مصرف آنها برای بیماران قلبی یا آنهایی که سابقه سکته قلبی دارند، بسیار مهم است.

مصرف غذاهای چرب، شور و سرخ کرده را تا حد ممکن کاهش دهید و استفاده از انواع فست فود را به حداکثر یک مرتبه در ماه محدود کنید.

لبنیات کم چرب بخورید.

چربی های سالم تر مانند روغن کانولا، روغن آفتابگردان، روغن زیتون ، روغن کنجد و روغن دانه سویا را جایگزین چربی های حیوانی یا کره و مارگارین کنید.

حداقل روزی 8 تا 10 لیوان آب یا سایر نوشیدنی های بدون شکر مصرف کنید.

منبع: هفته نامه سلامت/ شماره ششصدوسی وشش 

برای خرید روغن زیتون کلیک کنید.

 
تگها : طب سنتی , سکته قلبی
ارسال نظر
* نام شما:

* ایمیل شما: (محرمانه)

* پیام شما:
رتبه: بد            خوب
کد نمایش داده شده را تایپ نمایید:

تازه سازی
طراحی سایت با مهریاسان